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现在全国学习舞蹈的人是越来越多，从数据上来看，绝大多数的人都是未经过从小的训练，不管是什么时候接触的舞蹈，都得经过最辛苦的基本功训练，何为基本功，就是一个舞蹈最基础的要求，也是最最残酷的意志训练，基本功里面包含很多的东西，今天主要给大家讲的是踢腿。
练基本功，三分压腿七分踢，由此可见踢腿是增强软度的有效地训练方式，踢腿它不仅训练的是踢得高度，更重要的综合能力的运用和整体形态的表现。只有将每一个细节都注意到，运用科学的训练方法，才能不断地，有效地挖掘自己潜在的能力。
首先是站姿。一字位站开，从大腿根处，即胯根处外旋，每个人的胯开程度都不一样，这一部分取决于先天因素，一部分取决于后天的训练，很多同学的胯并没有能力做到标准的样子，但是为了在外观上达到要求，努力地将自己的踝关节处外旋，而自己的膝盖则是内扣状态，长时间这样去，由于扭拧，会使自己的膝盖受到伤害，所以，一切要其尽所能，但是不能过分强求，要使自己脚下小拇指一侧能够实实的贴到地面。
挺胸，收腹，提气。说白了就是要有一个好的状态，一个好的精气神。十个人过来，即使他们可以踢同样的高度，但是某些人就是会很显眼，会让人觉得喜欢，很突出，因为人家有一个好的状态，不会给人一种泄了的感觉。
准备动作，动力腿向后擦做准备，后脚脚尖与前脚脚后跟应处于同一条直线，全身收紧，所谓的收紧并不代表僵硬，要表现出力量，有弹性，绷脚外旋到自己的最大极限。
慢慢向前擦成一位，脚底要踩实了擦，大腿内侧要加紧，瞬间释放力量，用脚背带着将腿踢出去，切记不要送胯，全身要收紧，保持上身的姿态不能乱动，然后点地，前脚后跟与后脚后跟在一条直线上，脚后跟带着实实地擦回一位，回到最开始的状态。
在这里我只是讲了一下踢前腿，踢旁腿和后腿其实和踢前腿的道理是一样的，都要求开绷直，都有严格的姿态标准
每个人的身体素质不一样，有些人在成长的过程中，不小心使自己发育成罗圈腿或者是X型腿，使最基本的站姿看上去都不是很完美，但是不要沮丧，也不要强加给自己压力，这些都是可以通过训练慢慢改过来的，可以训练的时候在大腿内侧夹一本书，锻炼自己大腿内侧那力量薄弱的大腿肌群，逐渐完善自己的形体。
注意事项：
舞蹈靠的就是练，切勿急于求成。用科学的方法训练，才能训练出属于自己的规范，才能让自己真正的合格。
