爵士舞比其他舞种更强劲,因此需要有更好的体力与耐力,那跳爵士舞可以提高自身哪些条件呢?


心肺耐力:

爵士舞每组动作之间的间歇时间不长,上一组合和下一组合之间的休息时间很短,通过长时间练习,可以提高自身的心肺耐力,动作也会越跳越连贯。

 

速发力和肌耐力:

爵士舞中有很多快速和讲求瞬间发力的动作,所以基本的肌肉力量是必需的。另外,爵士舞往往需要把同一动作重复练习多次,所以对肌肉耐力也要求比较高,尤其是下肢肌肉的耐力。因此练舞之前要多练体能提高自己的力量。

 

柔软度:

爵士舞需要身体像波浪一样扭动,身体的柔软度必须要好,上课之前可通过拉伸来提高身体的柔软度。

 

协调性:

在爵士舞中,身体不同部位会同时以不同节奏舞动,多练还可以提高舞者的协调度哦。

 

平衡力:

在爵士舞中,动态平衡的能力往往较静态的平衡力应用更广,因为身体快速扭动时,重心转移必须清晰,需巧妙借助目光去定位,以协助身体扭动时的平衡。因此常练爵士舞的人平衡能力也会越来越好。

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